Sering Bad Mood? Coba Kenalan Dulu Sama Makanan Ini!

Makanan seringkali menjadi pelipur lara bagi banyak orang ketika mereka merasa sedih, marah, atau frustrasi. Saat badmood, makanan dapat menjadi obat alami yang menyenangkan, karena beberapa jenis makanan dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan perasaan nyaman. Namun, perlu diingat bahwa makanan bukanlah solusi jangka panjang untuk masalah emosional dan kesehatan mental. Namun, jika Anda merasa memerlukan makanan untuk membantu mengatasi badmood, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu meningkatkan mood Anda.

1. Dark chocolate

Dark chocolate mengandung senyawa yang disebut feniletilamin, yang dikenal sebagai "obat cinta" karena dapat meningkatkan kadar hormon endorfin dan serotonin dalam otak. Kedua hormon tersebut dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan perasaan senang dan tenang. Selain itu, dark chocolate juga mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Pisang

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang membantu meningkatkan produksi serotonin dalam otak. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 dan magnesium, yang membantu mengatur kadar hormon stres dalam tubuh. Pisang juga mudah dicerna dan dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk mengatasi perasaan lelah atau lesu saat badmood.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dan memberikan energi yang stabil dalam jangka waktu yang lebih lama. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan vitamin B yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting seperti vitamin C, K, dan B6. Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat membantu meningkatkan produksi hormon yang dapat meningkatkan mood, seperti serotonin dan dopamin. Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam alpukat juga membantu mengatur kadar hormon stres dalam tubuh.

5. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, yoghurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres dengan mempengaruhi produksi hormon yang berhubungan dengan mood seperti serotonin dan dopamin.

6. Teh herbal

Teh herbal seperti chamomile, lavender, dan lemon balm mengandung senyawa yang dikenal sebagai flavonoid. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Selain itu, teh herbal juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, demikianlah beberapa makanan yang bisa kamu coba jika kamu sedang merasa bad mood. Intinya adalah lakukan yang kalian suka dan hindari stimulus yang bisa membuat kita makin bete ya!